清泉女子大学

  • English
  • Español
  • 文字サイズ
  • -
  • +
seisenポータル

新型コロナウイルス感染拡大防止のために ―からだとこころのケアについて―

 緊急事態宣言は解除されましたが、引き続き感染を拡大させないための『新しい生活様式』が求められています。皆さん一人ひとりが感染しない・感染させないよう努めましょう。
 また、自宅で安心して過ごせるよう各種相談窓口や参考情報をご案内します。
 大学公式ウェブサイトや清泉ポータル>学生用キャビネット>ウエルネスセンター・保健室も参照してください。


○一人ひとりが出来ること

 ① 毎日の体温測定・体調チェック・行動記録(外出先・時間・人数・移動手段など)
  ⇒学生用キャビネット>ウエルネスセンター・保健室>健康記録表を活用してください。

 ② 手洗い・手指消毒、マスクの着用・咳エチケットの励行

 ③ こまめな換気(30分に1回、5~10分程度)

 ④ 密閉・密集・密接を徹底的に回避(人混みや近距離での会話・飲食、多数の者が集まる室内で大声を出す・歌うことを避ける)

 ⑤ 身体的距離(2m程度)の確保

 ⑥ 不要不急の外出の自粛(特に国内の地域を超えた移動の自粛)

 ⑦ 免疫力を落とさない(規則的な生活、バランスの良い食事と十分な睡眠時間の確保、適度な運動)

○家庭内やアルバイト先等で気をつけること 

①~⑦に加えて、
 ⑧ 接触感染防止(電話・パソコンの共有をなるべく避ける、リモコン・スイッチ・パネルなどをこまめに消毒など)

 ⑨ 飛沫感染防止(オンラインの活用、咳エチケットの徹底、対人距離(2m程度)の確保など)

 ⑩ 軽い風邪症状または体調不良時の登校・出勤禁止

 ⑪ マスク着用による熱中症の予防
  ⇒学生用キャビネット>ウエルネスセンター・保健室>熱中症予防行動を参照してください。
 

*強い倦怠感や息苦しさ、高熱の症状がある、または軽い風邪症状が続く場合は近隣医療機関等にまず電話で相談してください。


◎自宅で安心して過ごすための公的な相談窓口・参考情報

 □首相官邸HP 新型コロナウイルス感染症 ご利用ください お役立ち情報
      https://www.kantei.go.jp/jp/pages/coronavirus_info.html

 □新型コロナウイルス LINEで何ができる? 自治体や省庁の公式アカウント
      https://guide.line.me/ja/covid19/prefecture/

 □日本赤十字社HP
 ・新型コロナウイルスの3つの顔を知ろう
      http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/200326_006124.html
   ・感染症流行期にこころの健康を保つために
      http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/200327_006138.html

 □厚労省
 ・新型コロナウイルス関連 SNS心の相談
  https://lifelinksns.net/

 ・こころの耳 新型コロナウイルス感染症(こころのケア)(働く人向けですが各種窓口や情報も掲載されています)
      https://kokoro.mhlw.go.jp/etc/coronavirus_info/

 □電話相談 各自治体保健所または保健センターHP参照 こころの電話相談

 □いまここケア おうちで誰でもできるこころのケア (東京大学大学院医学系研究科精神保健学分野)
  https://imacococare.net/

 □運動に関する参考情報

 ・NHK ラジオ体操  : https://www4.nhk.or.jp/radio-taisou/

 ・NHK みんなの体操 : https://www.nhk.jp/p/minna-taisou/ts/13PVMRP686/

 ・NHK みんなで筋肉体操  : https://www.nhk.or.jp/d-garage/program/?program=82

 ・NHK 筋肉元気体操 ~自宅でできる”やさしい”筋トレ!~ : https://www.nhk.jp/p/ts/K1L8KXP824/

 ・環境省 筋肉元気体操(You Tube): https://www.env.go.jp/earth/muscle.html


*他にも信頼のできる情報を得ながら、最新情報を入手してください。

TOP